お尻のスキンケアをはじめましょう

お尻の黒ずみ、ニキビを徹底ケア!

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美尻になる方法

後ろ姿をキレイに見せる大事なポイントはやっぱり美尻ですね。
ただ年々加齢とともにお尻が垂れてきたりして、ヒップラインをキープするのも意外に大変です。
そこでここでは美尻を作り上げるためのお勧めの方法を2点ご紹介します。

ヒップアップトレーニングしましょう!

お尻の筋肉は意識して使うことがないために、筋力が低下しやすい部分です。
筋力が低下してしまうとお尻が垂れてきますので、ヒップアップトレーニングで筋力をキープしましょう。 ヒップアップトレーニングといっても大変なことをするわけでもなく、やり方によっては寝ながらにして簡単に出来てしまいます。

寝ながら行うヒップアップ方法
1.仰向けになって膝を立てます。
2.そのままの状態からお尻を持ち上げたり、下げたりします。
3.浮かせた状態は5秒から10秒ぐらいキープするのが効果的です。

このようにちょっとした時間でカンタンにできますので、習慣化してヒップラインをキープしましょう。
このトレーニングは5セットを目標に行うのがお勧めです。

綺麗な姿勢を心がけましょう

姿勢は綺麗なヒップラインを目指すためにはとっても大事です。
バランスの悪い姿勢で生活すると、体の歪みが生じてしまい筋肉や脂肪が付きやすくなってしまいます。
特に骨盤がゆがんでしまうとお尻の形が悪くなって大尻や小尻になりやすいので要注意。

大切なことは日常生活で歩き方や立ち方にちょっと気を配ることです。
例えば足を組んだり、偏った姿勢で座っていたりすると体がゆがみやすいので気をつけましょう。

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